لانجویتی به معنای یک عمر طولانی، سالم و با کیفیت است. ممکن است به طول عمر امیدوار باشیم تا بتوانیم سالها، زمان با کیفیت را با عزیزان تجربه کنیم یا زمانی برای کشف جهان داشته باشیم. اما میدانیم که زندگی تا سنین پیری لزوماً به معنای طول عمر سالم یا شاد نیست، وقتی که با ناتوانی یا بیماری همراه باشد.
جمعیت افراد بالای 65 سال به دلیل طول عمر طولانی تر و کاهش نرخ زاد و ولد، سریعتر از سایر گروه های سنی رشد کرده است، با این وجود مردم سال های بیشتری را در شرایط غیر سلامتی زندگی می کنند. بنابراین، ما نه تنها طول عمر، بلکه طول عمر با کیفیت و سالم فرد را بررسی خواهیم کرد.
عوامل کلیدی سبک زندگی در راستای لانجویتی
محققان دانشگاه هاروارد عواملی را بررسی کردند که ممکن است شانس زندگی طولانی‌تر را افزایش دهد. محققان با استفاده از داده‌های جمع‌آوری‌شده از مردان و زنان از مطالعه پرستاری بهداشت و مطالعه پیگیری حرفه‌ای سلامت که تا 34 سال پیگیری شدند، پنج عامل سبک زندگی کم‌خطر را شناسایی کردند: رژیم غذایی سالم، ورزش منظم (حداقل 30 دقیقه روزانه فعالیت متوسط تا شدید)، وزن سالم (بر اساس شاخص توده بدنی 18.5 تا 24.9 تعریف شده است)، سیگار نکشیدن، و مصرف متوسط الکل (حداکثر روزانه 1 نوشیدنی برای زنان و حداکثر 2 نوشیدنی در روز برای مردان). در مقایسه با افرادی که هیچ یک از این فاکتورهای سبک زندگی را در نظر نمی گرفتند، آنهایی که هر پنج عامل را داشتند تا 14 سال بیشتر عمر کردند.
نقش رژیم غذایی سالم در لانجویتی:
شیوع فشار خون بالا و زوال عقل با افزایش سن افزایش می یابد. الگوهای غذایی مانند الگوهای رژیم غذایی DASH، MIND و مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به این بیماری ها و سایر بیماری های مزمن همراه با سنین بالاتر را کاهش دهد. بر اساس کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده بزرگ، یک مکمل مولتی ویتامین مینرال نیز ممکن است به بهبود عملکرد شناختی و حافظه در برخی افراد کمک کند.
نقش ورزش منظم در لانجویتی:
فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن را که با افزایش سن افزایش می‌یابد، کاهش می‌دهد، از جمله بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت، پوکی استخوان، برخی سرطان‌ها و زوال شناختی. ورزش همچنین به کاهش اضطراب و فشار خون و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. دستورالعمل‌های فعالیت بدنی برای آمریکایی‌ها از وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده ابتدا توصیه می‌کند بیشتر حرکت کنید و کمتر بنشینید. برای مزایای بیشتر ، آنها حداقل 150 تا 300 دقیقه در هفته فعالیت متوسط تا شدید، مانند پیاده روی سریع یا رقص سریع، و همچنین دو روز در هفته ورزش های تقویت کننده عضلات را توصیه می کنند.
نقش وزن سالم در لانجویتی:
تعیین محدوده وزن سالم برای هر فرد منحصر به فرد است. عواملی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از بررسی شرایط فعلی سلامت، سابقه خانوادگی، سابقه وزن و نوع بدن ژنتیکی. به جای تمرکز بر وزن ترازو به تنهایی، نظارت بر افزایش «چربی شکمی» مضر احشایی و تغییر وزن از 20 سالگی ممکن است مفید باشد.
نقش سیگار نکشیدن در لانجویتی:
سیگار یک عامل خطر قوی برای سرطان، دیابت، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های ریوی و مرگ زودرس است زیرا باعث التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو می شود. سیگار تقریباً به همه اعضای بدن آسیب می رساند. ترک سیگار خطر ابتلا به این بیماری های مرتبط با سیگار را تا حد زیادی کاهش می دهد.
عوامل اضافی برای طول عمر سالم(لانجویتی)
فراتر از عادات اصلی سبک زندگی که در بالا ذکر شد، تحقیقات رو به رشدی در حال شناسایی عوامل دیگری هستند که ممکن است برای افزایش طول عمر ما کلیدی باشند:
تاثیر ارتباطات اجتماعی بر لانجویتی:
مطالعات روی بزرگسالان 50 سال و بالاتر نشان می دهد که تنهایی و انزوای اجتماعی با خطر بالاتر بیماری، ناتوانی و مرگ و میر مرتبط است. مطالعه بهداشت و بازنشستگی ایالات متحده شامل 11302 شرکت‌کننده مسن‌تر نشان داد که تقریباً 20٪ معیارهای تنهایی را دارند. کسانی که تنهایی مداوم را تجربه کردند، در مقایسه با کسانی که هرگز تنهایی را تجربه نکردند، 57 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار داشتند. افرادی که از نظر اجتماعی منزوی بودند، 28 درصد افزایش خطر داشتند.
تاثیر داشتن هدف و معنای زندگی بر لانجویتی:
تحقیقات نشان می دهد که داشتن حس معنا یا هدف در زندگی روزمره با خواب بهتر، وزن سالم تر، سطح فعالیت بدنی بالاتر و التهاب کمتر در برخی افراد مرتبط است، همچنین خوش بینی را ترویج می کند. اگر افراد در سنین بالاتر سالم تر باشند، به طور بالقوه می توانند کمک بیشتری به خانواده، جامعه و کل جامعه خود کنند.
تاثیر بهبود کیفیت خواب بر لانجویتی:
تحقیقات هنوز قطعی نیست، اما برخی گزارش‌ها نشان می‌دهند که بی‌خوابی با نرخ بالاتر بیماری آلزایمر (AD) و سایر اشکال زوال شناختی مرتبط است. اختلال خواب مزمن ممکن است منجر به التهاب در سرتاسر بدن شود که پیشروی برای ایجاد پلاک های بتا آمیلوئید در مغز است که با آلزایمر یافت می شود.
تاثیر تحریک مغز بر لانجویتی:
تحت فشار قرار دادن مغز یا انجام فعالیت هایی که مستلزم تلاش ذهنی شدید است، مانند یادگیری یک مهارت جدید، زبان یا مهارت ورزشی در طول اوقات فراغت ممکن است خطر زوال شناختی را کاهش دهد. تحقیقات، ارتباط قوی بین دستیابی به تحصیلات عالی و درگیر شدن در کارهایی که از نظر فکری نیاز دارند با خطر کمتر زوال عقل، بیماری آلزایمر و اختلالات شناختی نشان داده است.
تاثیر روزه متناوب (fasting) بر لانجویتی:
تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد که محدودیت کالری در طول زندگی، مانند روزه داری متناوب، طول عمر را افزایش می دهد. بدن با تنظیم بهبود یافته قند خون، مقاومت در برابر استرس بیشتر، کاهش التهاب و تولید رادیکال‌های آزاد مضر به روزه‌داری پاسخ می‌دهد. در طول روزه داری، سلول ها مولکول های آسیب دیده را حذف یا ترمیم می کنند.
مطالعات انسانی بهبود حساسیت به انسولین، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول LDL و کاهش وزن را نشان داده است. با این حال، مطالعات انسانی و کارآزمایی‌های تصادفی و کنترل‌شده بیشتری در مورد تأثیر روزه‌داری بر لانجویتی و طول عمر، مورد نیاز است.
نقش استارتاپ ها در گسترش مفهوم لانجویتی:
شناسایی عوامل اضافی که طول عمر ما را بهبود می بخشد و افزایش می دهد، یک حوزه فعال تحقیقات علمی است. در این میان، یافته‌های تحقیقاتی کنونی دلگرم‌کننده هستند و بر اهمیت پیروی از عادات سبک زندگی سالم در طول دوره زندگی تأکید می‌کنند. با این حال، گفتن، آسان‌تر از پایبندی واقعی به این رفتارهاست.
سیاست‌های عمومی نیز باید با بهبود غذا و محیط فیزیکی که ما را احاطه کرده‌اند، از این عادات حمایت و آنها را ترویج کنند، اما استارتاپ های زیادی نیز در این حوزه فعال هستند؛ بسیاری از آنها در فاز تحقیق توسعه و بسیاری نیز در حال ارائه محصولات خود در زمینه افزایش طول عمر با کیفیت (لانجویتی) هستند. در ادامه به معرفی پیشروترین آنها می پردازیم:
- Deciduous Therapeutics
یک شرکت پیشرو در تحقیقات ضد پیری است. آنها بر روی توسعه داروهای جدیدی متمرکز شده اند که سلول های پیر را هدف قرار می دهند، که عاملی کمک کننده در بسیاری از بیماری های مرتبط با افزایش سن هستند. Deciduous Therapeutics امیدوار است با حذف سلول‌های پیر، آسیب‌شناسی بیماری‌ها را بهبود بخشد و طول عمر را بهبود بخشد.
- Shift Bioscience
یک استارت‌آپ یادگیری ماشینی و برنامه‌ریزی مجدد سلولی است که پتانسیل ایجاد داروهایی را دارد که سلول‌ها و بافت‌ها را با خیال راحت به حالت جوانی بازگردانند. آنها بودجه اولیه را در سال 2017 و دوره های بعدی جذب سرمایه را در سال های 2019 و 2022 دریافت کردند.
آنها تیمی چشمگیر دارند و مدیرعامل آن Daniel Ives ، 2DG مولکول های ضد پیری را کشف کرده است. فناوری Shift Bioscience پتانسیل ایجاد داروهای ایمن و موثر برای شرایط مختلف، از جمله بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سن را دارد.
- Aviv Scientific
یک شرکت اکسیژن درمانی هایپرباریک (HBOT) است که درمان هایی را برای ارتقاء رشد سلولی و انشعاب رگ های خونی جدید در نواحی مغز آسیب دیده توسط حوادثی مانند سکته ارائه می دهد. HBOT درمانی است که شامل تنفس 100٪ اکسیژن با فشار زیاد است.
آزمایشات بالینی این شرکت نشان داده است که HBOT می تواند طول تلومرها را افزایش دهد، که خوب است زیرا کوتاه شدن تلومر نشانه پیری است. این شرکت در حال حاضر 60 درمان متوالی HBOT را ارائه می دهد که به طور قابل توجهی عملکرد شناختی و فیزیکی بیماران خود را بهبود می بخشد.
- GlycanAge
شرکتی است که در خط مقدم تحقیقات پیری قرار دارد. آنها یک کیت آزمایش خون سن بیولوژیکی ایجاد کرده اند که نه تنها سن سیستم ایمنی شما را به شما می گوید، بلکه بینش های ارزشمندی را در مورد اینکه چگونه می توانید سلامت خود را بهبود ببخشید، ارائه می دهد. دانستن سن بیولوژیکی می تواند به شما آرامش خاطر بدهد که سبک زندگی سالمی دارید یا انگیزه ایجاد تغییرات در صورت لزوم را به شما بدهد.
- Altos Labs
یک شرکت بیوتکنولوژی است که به برنامه نویسی جوانسازی سلولی اختصاص دارد. هدف آنها بازگرداندن سلامت و انعطاف سلولی در برابر آسیب‌ها، بیماری‌ها و ناتوانی‌هایی است که در طول زندگی رخ می‌دهند. برای دستیابی به این هدف، آنها در حال ایجاد شرکتی هستند که در آن بسیاری از بهترین دانشمندان جهان می توانند با هم همکاری کرده و تحقیقات خود را توسعه دهند.
آزمایشگاه آلتوس متعهد به کشف بیولوژی عمیق برنامه‌ریزی جوانسازی سلولی است تا بتواند پزشکی را متحول کند. آنها بر این باورند که با بازگرداندن سلامت و انعطاف‌پذیری سلول‌ها، می‌توانند بر زندگی مردم در سراسر جهان تاثیر مثبت بگذارند.
خوشبختانه در کشور ما هم مجموعه زی نوم در حال پرداختن به این مفهوم است و به نقل از صفحه لینکدین مجموعه:
Zeenome Longevity در راه‌حل‌های شخصی‌سازی شده سلامتی و طول عمر تخصص دارد، از هوش مصنوعی و تجزیه و تحلیل خون برای ایجاد برنامه‌های سلامتی مناسب استفاده می‌کند. رویکرد ما ترکیبی از نظارت پزشکی، ارزیابی شیوه زندگی و رژیم های غذایی مکمل سفارشی برای افزایش طول سلامتی شماست. ما وظیفه داریم افراد را در سفرشان به سمت زندگی طولانی تر و سالمتر راهنمایی کنیم و از پیشرفت و رفاه مستمر اطمینان حاصل کنیم. در کاوش علم طول عمر(لانجویتی) به ما بپیوندید و راه خود را به سوی آینده ای شادتر و سالم تر آغاز کنید.
